金秋时节，中秋，国庆假期相继来临，是亲友聚会，外出旅游的高峰期近期，国内本土病例零星散发，并引起聚集性疫情加之全球新冠疫情仍处于高位，疫情防控工作严峻复杂，不能有丝毫松懈，青岛疾控中心提醒市民朋友要继续绷紧疫情防控这根弦同时，节假日期间饭菜丰盛，食源性疾病发病机会增多秋季早晚温差大，外出及赏月时，要注意添加衣物，避免受凉市民外出旅行要提前关注当地疫情，做好防范，健康出游
出行不忘防疫
近期境外疫情形势依然严峻，国内本土疫情时有发生，我市持续面临输入风险同时，假期期间，人员流动频繁，又正值季节交替，流感，水痘，猩红热等呼吸道传染病进入流行期，提醒市民欢度佳节的同时，牢记防疫
1．防疫之弦要绷紧
市民朋友要继续保持防控意识不减弱，坚持防疫三件套，坚持佩戴口罩，保持社交距离，注意个人卫生，牢记防护五还要，口罩还要戴，社交距离还要留，咳嗽喷嚏还要遮，双手还要经常洗，窗户还要尽量开。
2．出行安排要早做
建议就地过节，假期以短途旅行为主，尽量选择周边游，省内游，避免不必要的跨境旅行国内出行之前，要了解目的地的疫情形势和防疫要求，避免前往中高风险地区或有病例报告地区准备充足的口罩，免洗手消毒剂等防护物品，路途中注意做好个人防护及行程记录
3．人群拥挤要避开
节日期间尽量不扎堆，不聚集，特别是避免大规模的聚集，提倡婚丧简办，减少聚餐聚会外出游玩时要遵循限量，预约，错峰的要求，避开热门景点尽量避免到人群聚集，空间密闭，通风较差场所活动在商场，超市，酒店，影剧院，体育场，公交车，地铁，机场候机室等公共场所，配合做好戴口罩，验码测温，保持1米以上社交距离等防控措施
4．健康监测要谨记
在出行时和回家后应做好健康监测，如有发热，干咳等可疑症状，应及时佩戴口罩就近前往正规医疗机构发热门诊就医，并主动告知旅行史和接触史，不要自己乱用退烧，退热药物，不要带病上班，上学返青后继续关注出行地的实时疫情变化，若出现风险等级变化，主动向社区及单位报备，配合并支持相关排查，隔离，核酸筛查，健康监测等管控措施
5．疫苗接种要尽早
近期国内疫情出现反复，接种疫苗是预防新冠肺炎最经济，最有效的措施，符合接种条件无接种禁忌的市民要积极主动尽早接种，提倡假期出游前全程接种新冠疫苗尤其是老年人基础疾病多，感染新冠病毒后转为重症风险高接种疫苗是老年人群体提高收益风险比的关键手段，接种疫苗可以提高免疫力，从而有效降低发病，重症和死亡的风险，应打尽打，早打早受益接种疫苗后，也不要放松戴口罩，勤洗手等防护措施
注意饮食卫生
近期正值我市海产品大量上市，假期市民外出旅游，走亲访友，聚餐机会增多，一旦忽视饮食卫生，极易发生食源性疾病，近期诺如病毒引起胃肠感冒也时有发生提醒市民注意预防
1．注意洗手
尤其在如厕和更换尿布后，以及每次进食，准备和加工食物前水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用
2．注意食品安全
选择新鲜，安全的食品原料，外出就餐时，注意选择正规，卫生条件好的饭店或餐厅不食用来历不明的食物，不采集，不食用不明野生菌及野生植物
3．注意生熟分开
加工生熟食物使用的砧板，刀具，器皿等要分开海产品充分加热后食用，不吃生冷，半生不熟的海产品餐具，器皿要定期消毒
4．注意及时就诊
假日期间仍为肠道门诊开放时间，若出现腹泻，呕吐等消化道症状，及时到就近的肠道门诊就诊。
保持健康生活
节假日期间，市民容易打破原先的起居规律，或者由紧张的工作，学习状态转入过度放松，过度休闲，上网，看电视，使身体没有得到充分休息，出现生理和心理的失调，在此建议市民假期保持健康的生活方式，注意合理饮食，适度运动，提高抵抗力。
1．合理膳食
节假日期间，鸡，鸭，鱼，肉，虾，蟹等动物性食物会比平日增多，虽然营养丰富，味道鲜美，但也不宜食用过多，需注意饮食规律，勿暴饮暴食注意每天三餐的食物搭配，保证食物的多样性，多吃新鲜的蔬菜水果，少油少盐，控糖限酒
2．适量运动
假期不外出旅游的市民朋友，也不要整天宅在家里，秋高气爽，适宜户外运动登山是秋季户外运动的不错选择，但对中老年人来说，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，做点慢跑，健步走等有氧运动，适度参加健康文明的娱乐活动
3．生活规律
在长假期间，也应保持正常的作息规律，防止过劳和熬夜，坚持日常锻炼，戒烟限酒高血压，冠心病，糖尿病等慢性病病人要坚持正常服药，防止病情加重
。[责任编辑：安远]
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